El complejo B es un grupo de vitaminas solubles en agua que participan en el metabolismo de los hidratos de carbono y la formación de la sangre. Al ser vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo y tienen que ser conseguidas por la dieta.

Su principal función es en el metabolismo de la energía, la cual se necesita para desempeñar todas las actividades básicas y complejas.

Todas las sustancias que lo componen actúan sobre el sistema nervioso central, cumple un papel importante en la salud del sistema digestivo, ya que ejerce la producción del ácido clorhídrico y además ayuda a descomponer los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Sobre todo, actúan en este proceso la B1, la B2, la B3 y la B6.

Todo el complejo es importante para la salud de las uñas, el crecimiento y fortalecimiento del cabello y la salud de la piel.

Bibliografía

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https://www.saludymedicinas.com.mx/nutricion/alimentacion/beneficios-de-las-vitaminas-del-complejo-b